Als we dit zeggen bedoelen we vaak de figuurlijke betekenis ervan: ergens van bijkomen, herstellen, je verloren krachten terug krijgen. Bijkomen van een heftige of traumatische gebeurtenis of een
emotionele periode.
Je kunt ook een andere betekenis zien, een meer letterlijke: een verhaal maken, een gebeurtenis van begin tot einde beschrijven. Naast de feiten kunnen we met een verhaal ook uitdrukkking geven
aan wat er dieper van binnen speelt. Nu schijnt het zo te zijn dat we beter in staat zijn los te komen van bijzondere of traumatische gebeurtenissen, als we ze hebben opgeschreven. Hier komen de
twee betekenissen dus samen!
Veel mensen houden een trauma in stand door hun angstige gedachten te vermijden. Maar juist door over het allerpijnlijkste te schrijven, komt de verwerking op gang. ‘Schrijf het van je af’, wordt
ook wel gezegd. Onderzoek heeft uitgewezen dat het bewust omzetten van beelden in woorden de manier kan veranderen waarop de gebeurtenis in de hersenen is vastgelegd. Onverwerkte of negatieve
emoties worden minder heftig. Zo kan schrijven o.a. heilzaam zijn bij depressieve klachten of in het geval van posttraumatische stress.
Amerikaanse onderzoekers constateerden dat zelfs een korte, gerichte schrijfoefening kankerpatiënten helpt om zich beter te voelen. In de wachtkamer van een kankerkliniek vroegen ze aan 71
patiënten met leukemie- of lymfklierkanker op te schrijven hoe ze zich voelden en hoe kanker hun leven had veranderd. Meer dan de helft van de deelnemers voelde zich beter na de schrijfoefening.
Ze hadden andere, betere gedachten en soms ook andere gevoelens over hun ziekte. Ook drie weken na de oefening had het schrijven nog dat effect.
‘Schrijftherapie’ is wel aan een aantal regels gebonden. Zoek een veilig plekje in huis waar je niet gestoord wordt. Zelfconfrontatie staat centraal, schrijf dus ongecensureerd alles op wat je
dwars zit en waarom, benoem je emoties. Schrijf op vaste tijden, maximaal twee keer per week. Schrijf niet langer dan drie kwartier (kookwekker) en doe daarna iets ontspannends. Het effect is na
een aantal weken merkbaar.
Zo komen de twee betekenissen mooi bij elkaar. Je komt op verhaal door het verhaal te vertellen. Door te schrijven over hetgeen je hebt meegemaakt, verwerk je het ook.